Cetak (Print) Halaman Ini
Pada penderita asma, latihan pernapasan selain ditujukan untuk memperbaiki fungsi alat pernapasan, juga bertujuan melatih penderita untuk mengatur pernapasan jika terasa akan datang serangan, ataupun sewaktu serangan asama.
Dibawah ini adalah beberapa latihan untuk penderita asma :
Pertama, gimnastik respirasi atau senam pernapasan. Tujuan untuk memperbaiki kelenturan (fleksibilitas) rongga dada, sehingga dapat mengembang-mengempis secara optimal, memperbaiki kelenturan dan kekuatan diafragma (sekat rongga badan) sehingga pernapasan perut dan diafragma optimal. Meregangkan otot-otot pernapasan. Selain memperbaiki kelenturan rongga dada juga menghilangkan kondisi yang selalu menegang (memendek dan kaku) otot-otot tersebut, sehingga memudahkan pernapasan yang benar dan memperbaiki postur rubuh.
Kedua, program terapi latihan atau fisioterapi yang umum. Latihan pernapasan (Breathing Exercise) berbeda dengan gimnastik respirasi, meskipun didalamnya terdapat latihan-latihan yang bertujuan memperbaiki kelenturan rongga dada serta diafragma. Tujuan utamanya pada penderita asma adalah untuk melakukan pernapasan yang benar (efisien).
Latihan pernapasan utama bagi penderita asama adalah latihan nafas perut atau diafragma. Kekhususan di dalam latihan wyakni waktu mengeluarkan nafas dikerjakan secara aktif. Sedangkan sewaktu menarik napas, lebih banyak secara pasif. Mengeluarkan nafas melalui mulut yang mencucu seperti sewaktu meniup lilin atau bersiul, pelan-pelan, dengan mengkempiskan dinding perut. Sewaktu inspirasi, dinding perut relaks (pasif) dan udara masuk ke paru-paru melalui hidung.
Latihan relaksasi pada penderita asma bertujuan mencapai kondisi relaks baik sewaktu ada serangan maupun diluar serangan. Yang ingin dicapai, penderita secara spontan dapat relaksasi, baik pada otot-otot pernapasannya maupun mentalnya, pada saat serangan terasa akan datang atau sedang dalam serangan.
Latihan memperbaiki postur tubuh, pada penderita asma berat yang kronis, postur tubuh menjadi agak bungkuk dengan kedua bahu agak terangkat, nampak otot-otot pernapasan menonjol, memendek dan kaku. Terdapat saling keterkaitan antara postur tubuh otot-otot tubuh yang membesar dan kaku, serta pernapasan yang paradoksal. Gymnastik-Respirasi untuk penderita asma, biasanya telah memasukkan unsur perbaikan postur tubuh ini di dalamnya.
(Ibu & Anak, Maret - April 2008)
Sabtu, Juni 14, 2008
Hindari Asma Dengan Cara tepat
Winamp 5.05
Aplikasi untuk memainkan file musik berformat mp3, wav, mp4, amf, wma dan banyak lagi. Termasuk juga file video: Download
Password Recovery
Sebuah Tools untuk "membuka" file yang ter-password. Di dalam file ini terdapat 4 folder yang masing-masing terdiri dari aplikasi Password Recovery untuk Ms.Word (.doc), WinZip (.zip), WinRar (.rar), Adobe Reader (.pdf): Download
Ketekunan Adalah Kekuatan Anda
Apa yang anda raih sekarang adalah hasil dari usaha-usaha kecil yang anda lakukan terus-menerus. Keberhasilan bukan sesuatu yang turun begitu saja. Bila anda yakin pada tujuan dan jalan anda, maka anda harus memiliki ketekunan untuk tetap berusaha. Ketekunan adalah kemampuan anda untuk bertahan ditengah tekanan dan kesulitan. Anda harus tetap mengambil langkah selanjutnya. Jangan hanya berhenti di langkah pertama. Memang semakin jauh anda berjalan, semakin banyak rintangan yang menghadang.
Bayangkan, andai saja kemarin anda berhenti, maka anda tidak berada disini sekarang. Setiap langkah menaikkan nilai diri anda. Apapun yang anda lakukan, jangan sampai kehilangan ketekunan anda. Karena ketekunan adalah daya tahan anda.
Pepatah mengatakan bahwa ribuan kilometer langkah di mulai dengan satu langkah . Sebuah langkah besar sebenarnya terdiri dari banyak langkah-langkah kecil. Dan langkah pertama keberhasilan harus anda mulai dari rumah anda. Rumah anda yang paling baik adalah hati anda. Itulah sebaik-baiknya tempat untuk memulai dan untuk kembali. Karena itu mulailah kemajuan anda dengan memajukan hati anda, kemudian pikiran anda dan usaha-usaha anda. Ketekunan hadir bila apa yang anda lakukan benar-benar berasal dari hati anda.
(Motivasi Net,Andi Muzaki. Keebok.)
Memberi Tanpa Pertimbangan
Cobalah untuk mengawali suatu hari anda dengan niat untuk memberi. Mulailah dengan sesuatu yang kecil yang tak terlalu berharga di mata anda. Mulailah dari uang receh. Kumpulkan beberapa receh yang mungkin tercecer di sana sini, hanya untuk satu tujuan: diberikan. Apakah anda sedang berada di bis kota yang panas, lalu datang pengamen bernyanyi memekakkan telinga. Atau, anda sedang berada dalam mobil ber-AC yang sejuk, lalu sepasang tangan kecil mengetuk meminta-minta. Tak peduli bagaimana pendapat anda tentang kemalasan, kemiskinan dan lain sebagainya. Tak perlu banyak pikir, segera berikan satu dua keping pada mereka.
Barangkali ada rasa enggan dan kesal. Tekanlah perasaan itu seiring dengan pemberian anda. Bukankah, tak seorangpun ingin memurukkan dirinya menjadi pengemis? Ingat! Kali ini ini anda hanya sedang "berlatih" memberi; mengulurkan tangan dengan jumlah yang tiada berarti. Rasakan saja, kini sesuatu mengalir dari dalam diri melalui telapak tangan anda. Sesuatu itu bernama kasih sayang.
Memberi tanpa pertimbangan bagai menyingkirkan batu penghambat arus sungai. Arus sungai adalah rasa kasih dari dalam diri. Sedangkan batu adalah kepentingan yang berpusat pada diri sendiri. Sesungguhya, bukan receh atau berlian yang anda berikan. Kemurahan itu tidak terletak ditangan, melainkan di hati.
(Motivasi Net,Andi Muzaki. Keebok.)
Mawar Untuk Ibu
Seorang pria berhenti di toko bunga untuk memesan seikat karangan bunga yang akan dipaketkan pada sang ibu yang tinggal sejauh 250 km darinya. Begitu keluar dari mobilnya, ia melihat seorang gadis kecil berdiri di trotoar jalan sambil menangis tersedu-sedu. Pria itu menanyainya kenapa dan dijawab oleh gadis kecil, "Saya ingin membeli setangkai bunga mawar merah untuk ibu saya. Tapi saya cuma punya uang lima ratus saja, sedangkan harga mawar itu seribu."
Pria itu tersenyum dan berkata, "Ayo ikut, aku akan membelikanmu bunga yang kau mau." Kemudian ia membelikan gadis kecil itu setangkai mawar merah, sekaligus memesankan karangan bunga untuk dikirimkan ke ibunya.
Ketika selesai dan hendak pulang, ia menawarkan diri untuk mengantar gadis kecil itu pulang ke rumah. Gadis kecil itu melonjak gembira, katanya, "Ya tentu saja. Maukah anda mengantarkan ke tempat ibu saya?"
Kemudian mereka berdua menuju ke tempat yang ditunjukkan gadis kecil itu, yaitu pemakaman umum, dimana lalu gadis kecil itu meletakkan bunganya pada sebuah kuburan yang masih basah.
Melihat hal ini, hati pria itu menjadi trenyuh dan teringat sesuatu. Bergegas, ia kembali menuju ke toko bunga tadi dan membatalkan kirimannya. Ia mengambil karangan bunga yang dipesannya dan mengendarai sendiri kendaraannya sejauh 250 km menuju rumah ibunya.
(Motivasi Net, Keebok. Diadaptasi dari: Rose for Mama-C.W. McCall)
Jangan Catat!
Kasih tidak memegahkan diri dan tidak sombong... (1 Korintus 13:4)
Bacaan: 1 Konrintus 13:1-13
Salah satu cara yang efektif untuk membuat hubungan anda dengan pasangan anda menjadi renggang dan menimbulkan frustasi berkepanjangan adalah dengan mencatat apa saja yang sudah anda lakukan dan apa saja yang tidak dia lakukan. Bila ingin benar-benar menambah masalah dan memperuncingnya,anda cukup memberitahu dia secara teratur bahwa dia tidak bisa memenuhi harapan anda dan bahwa yang anda kerjakan jauh lebih banyak dari yang ia kerjakan.
Ini ide yang benar-benar aneh dan konyol, tapi secara tak sadar kita sering melakukannya, bahkan sudah menjadi kebiasaan bagi kita. Sudah menjadi kecenderungan manusia untuk menunjukkan apa yang sudah kita lakukan bagi pasangan kita, bahkan tidak hanya menunjukkan, tapi kita memberitahu dia bahwa kita telah melakukan ini dan itu untuk dia. Anda mencatat dan mengumumkan bahwa anda telah membersihkan rumah, mengepel, membayar ini dan itu, mencuci pakaian, mengantarnya pergi, memandikan anak-anak atau melakukan apa saja.
Mencatat apa saja yang anda sudah kerjakan dan mencatat kelemahan-kelemahannya, hanya akan membuat anda merasa lebih baik dari pada pasangan anda. Anda merasa dirugikan dalam hubungan ini dan anda frustasi dengan semuanya ini. Tak hanya itu, hubungan anda dengan pasangan bisa dipastikan menjadi renggang, timbul ketidakpuasan, frustasi terus menerus, bahkan perasaan keliru memilih pasangan hidup! Semuanya bermula dari kebiasaan kita mencatat apa yang sudah kita kerjakan dan merasa kita lebih banyak mengerjakan dari apa yang sudah dikerjakan pasangan kita.
Dasari keluarga kita dengan kasih agape. Ini kasih yang tidak menuntut dan tidak bersyarat. Ini kasih yang hanya memberi, memberi dan memberi... Ini kasih yang didasarkan akan rasa cinta yang tulus dan saling menghormati. Lupakan sederet kebaikan-kebaikan dan prestasi baik kita dalam keluarga. Jangan pernah menghitungnya lagi. Ini membuat kita tidak mudah terjebak dengan rasa frustasi ketika pasangan kita tidak bisa memberikan seperti yang kita sudah berikan atau sangat kurang dari hal itu.
"Jangan pernah mencatat kebaikan-kebaikan anda, dan merasa mengerjakan jauh lebih banyak dari pasangan anda."
(Renungan Harian plus Cakrawala, Berkat dan Kutuk, Ed. Januari 2004)
Lihat Daftar Isi !
